뱃살을 빼고싶다며, 운동을하고 땀을빼지만 돌이켜 보십시오, 나의 뱃살은 내가 만든 것 입니다 당신의 식습관 생활습관 구부정한 자세, 난 아직 젊으니까 라는 안일한 생각으로 인해 자기관리가 소흘해 진것입니다.

저도 지금현재 37세의 나이의 직장생활을 하고있으며, 지금도 한탄중입니다. 무자비한 회식, 헬스장은 가보긴 커녕 돈만 30만원 이상을 날렸습니다. 보충제또한 먹고 지방으로 돌아갔지요.

체계적으로 나에게 자극을 주기위해 (동기부여) 자신의 비만도를 측정해보려고합니다.

(아이러브유승옥)

비만도 측정방법

간단히 자신의 비만도는 현재체중/표준체증*100으로 나오겠습니다.

표준체중은 자신의 키-100*0.9 가 되겠습니다. 110%이상의 수치가 나온다면 과체중이 되겠습니다.

똥빼 술빼 빼보자~!

- 앉아서 생활 하시는 분들은 양방을 바닥에서 띄운뒤 1분내지 3분을 유지

- 따뜻한 물을 많이 드세요 또한 식사 도중 물을 같이 먹지않기

- 야채를 많이 먹어 묵은변을 빼내기

- 밥보단 반찬 위주로 식사

- 고정적 자세 X 스트레칭 자주

- 일주일에 4일 이상 30분은 땀내는 활동 하기

- 다이어트 식품 의존하지않기

[위사항 3개월 유지 "꾸준함은 흉내낼수 없다"]